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鐵中毒是由于攝入鐵過量引起的有數(shù)據(jù)顯示，一次攝入鐵量達(dá)到和超過20毫克每公斤體重時(shí)即可出現(xiàn)急性鐵中毒，對(duì)于一個(gè)體重60公斤的成人來說，大約就是1200毫克鐵。

不過，櫻桃的鐵含量并不豐富，只有0.36毫克/100克，要達(dá)到出現(xiàn)鐵中毒的量，大約要吃333公斤。正常人不可能一次性吃到這么多。

另外，要知道，我們現(xiàn)在常吃的大白菜的鐵含量都有0.8毫克/100克呢。所以，如果擔(dān)心吃櫻桃導(dǎo)致鐵中毒，那豈不是大白菜也不能吃了？

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氰化物是指帶有氰基(CN)的化合物，其結(jié)構(gòu)由一個(gè)碳原子和一個(gè)氮原子通過叁鍵相連接。真正具有強(qiáng)烈毒性的氰化物有三種：氰化鈉（NaCN）、氰化鉀（KCN）以及氫氰酸（HCN）。氰化物會(huì)抑制細(xì)胞的呼吸作用，因而對(duì)人類和動(dòng)物有害。人類氰化物急性中毒的癥狀包括嘔吐、惡心、頭痛、頭昏眼花、心搏徐緩、抽搐、呼吸衰竭，最終可導(dǎo)致死亡。比如，氰化鉀的致死劑量在50~250毫克之間，這與砒霜（As2O3）的致死量差不多。

植物中的氰化物通常是以氰苷形式存在的。很多薔薇科植物的種子里都含有氰苷，比如桃、櫻桃、杏、李子等，櫻桃的核仁也的確含有氰苷。不過，這些水果的果肉里是不含氰苷的。

香港食物按中心研究顯示，櫻桃仁可能含有氰苷

而且，氰苷本身是無毒的，只是當(dāng)植物細(xì)胞結(jié)構(gòu)被破壞時(shí)，含氰甙植物內(nèi)的β-葡萄糖苷酶可水解氰甙生成有毒的氫氰酸，才可引起人類的急性中毒。

那么，櫻桃核里究竟有多少氰化物呢？

目前全世界已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的氰苷大約是50多種，其中最有名的是苦杏仁苷，《甄嬛傳》里安嬪最后吃苦杏仁自殺就是因?yàn)榍柢账獬鰵淝杷帷５菣烟液巳蕦?dǎo)致的氰化物中毒的案例卻幾乎沒聽說過，主要還是因?yàn)楹坎町惡艽蟆?/span>

苦杏仁中氰苷的含量大約是2%~4%，它是薔薇科植物里氰苷含量比較高的，折算成氫氰酸的話每克可含有幾個(gè)毫克。

至于其他薔薇科果實(shí)種子中的氰苷就低得多，比如每克櫻桃核仁中的氰苷折算為氫氰酸后大約只有幾十個(gè)微克，是苦杏仁的幾百分之一。加上人們一般不會(huì)有意去吃櫻桃核仁，因此櫻桃核使人中毒的情況非常罕見。

常見食物中氰苷的含量，櫻桃中氰苷含量極低

氫氰酸導(dǎo)致人的中毒劑量大約是每公斤體重2毫克左右，網(wǎng)上說吃了5顆櫻桃核仁就中毒的其實(shí)非常不實(shí)際。一個(gè)櫻桃的核仁只有幾克，換算成氫氰酸最多也不到幾個(gè)毫克。可以看出，櫻桃核中即使有氰苷也是很少，而且吃進(jìn)去的氰苷也不一定能全部變成氫氰酸，導(dǎo)致人中毒的可能性實(shí)在太小。

雖然氰化物有毒 ，但大家也不要過于驚慌。

首先，氰甙本身是無毒的，只是當(dāng)植物細(xì)胞結(jié)構(gòu)被破壞時(shí)，含氰甙植物內(nèi)的β-葡萄糖苷酶可水解氰甙生成有毒的氫氰酸。氫氰酸才可引起人類的急性中毒。而櫻桃氰苷物質(zhì)都是櫻桃核里，一般人咬不開、咬不破，也不會(huì)吃。

其次，氰苷也很容易去除。由于氰苷對(duì)熱不穩(wěn)定，因此徹底的加熱是去除氰苷最有效的方式。研究發(fā)現(xiàn)，煮沸可以除去90%以上的氰甙。目前國際上通用建議都是不要生吃這些含氰苷的食物。

對(duì)于消費(fèi)者來說，最簡(jiǎn)單的方法還是不要吃水果的果核。只要不是刻意去嚼果核里的種子，吃水果導(dǎo)致氰苷中毒的可能性幾乎不存在。

況且，櫻桃果肉那么好吃，果核那么難吃，一般人也不會(huì)吃的。

1、盡量不要生吃含氰苷的食物，如竹筍、木薯、銀杏果等，如果要吃，盡量切成小塊用沸水煮沸后再吃。

常見的含氰苷的食物還包括鮮竹筍、木薯、銀杏果(白果)和一些豆類(比如利馬豆)等。

2008年，香港食品安全中心曾測(cè)定了香港常見食用植物中氰化物含量，檢測(cè)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，苦杏仁(北杏)、竹筍、木薯及亞麻籽樣本的氰化物含量范圍為9.3~330mg/kg；苦木薯的氰化物含量較甜木薯為高；氰化物含量在新鮮竹筍中分布不同，筍尖的氰化物含量最高(120mg/kg)；竹筍和木薯制品中氰化物的含量較低，范固為從未檢出到5.3mg/kg。

2、不要生吃或咀嚼蘋果、李、杏兒、櫻桃等水果的種子和果核。